4 việc nên làm hàng ngày để có chân thon nuột

THỨ TƯ, 10/08/2022 19:40:35

Massage chân cuối ngày giúp giảm tình trạng tích nước, giãn cơ sau khi tập luyện có tác dụng giảm tích tụ axit lactic trong cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon thả hơn.

Massage chân

Chuyên gia khuyến khích bạn nên dành vài phút cuối ngày để massage chân, bất kể hình dáng đôi chân của bạn ra sao. Việc xoa bóp thường xuyên giúp lưu thông khí huyết toàn thân, giảm căng cơ, nhức mỏi sau ngày dài hoạt động. Thói quen này còn giúp cải thiện tình trạng tích nước, phù nề, nhờ đó đùi, bắp chân trông nhẹ nhàng, thanh thoát hơn. Bạn có thể thoa tinh dầu và các dụng cụ massage như đá ngọc thạch, con lăn... hoặc dùng các đốt tay miết nhẹ theo chiều từ mắt cá chân lên trên.


Giãn cơ vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, lại hạn chế tích tụ axit lactic trong cơ bắp, giúp đôi chân thon thả hơn

Giãn cơ sau khi tập luyện

Nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ sau khi tập luyện dù khâu này không mất quá nhiều thời gian. Axit lactic tích tụ trong quá trình tập luyện nên khiến các vùng cơ trông căng phồng, to hơn. Đây cũng là lý do nhiều chị em thường e ngại chạy bộ, nhảy dây... làm to bắp chân. Tuy nhiên, tập luyện đúng cách kết hợp giãn cơ cuối buổi sẽ không làm bắp chân to lên, ngược lại còn giúp đôi chân thêm thon gọn, săn chắc. Các động tác giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp. Nhờ đó tăng cường oxy đồng thời giảm sự sản xuất, tích tụ axit lactic trong cơ bắp.

Giữ đúng tư thế

Việc này bao gồm cả tư thế đi lại, nằm, ngồi. Tư thế sai lệch lâu ngày ảnh hưởng tiêu cực đến xương sống, xương chậu, thân dưới... khiến cơ bắp phát triển không đồng đều, kém thẩm mỹ. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn nên dần điều chỉnh tư thế đi, đứng, ngồi... cho chuẩn chỉnh. Việc tập gym, yoga, pilates cũng góp phần giúp bạn cải thiện tư thế đúng, đẹp hơn.

Chăm sóc da chân

Để có đôi chân đẹp, tự tin diện mọi kiểu trang phục bạn cũng cần dành thời gian chăm sóc. Đôi chân đẹp nhưng đầu gối xỉn màu khiến tổng thể kém thanh lịch. Để cải thiện, hãy dành thời gian tẩy da chết, dưỡng ẩm... giúp làn da mịn màng, sáng màu hơn. Khi bị muỗi đốt, côn trùng cắn, hạn chế gãi quá mạnh có thể để lại sẹo, khiến đôi chân kém nuột nà.

Theo Ngoisao.net