Bật mí cách giúp bạn thải độc tự nhiên tại nhà

THỨ BA, 29/11/2022 07:00:00

Quá trình thải độc giúp cơ thể nuôi dưỡng các chất dinh dưỡng lành mạnh, duy trì sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể thực hiện bằng cách tránh uống rượu, cà phê…

Cắt giảm thực phẩm có đường: Thường xuyên ăn thực phẩm có đường có thể cản trở quá trình thải độc của cơ thể bằng cách gây hại cho gan và thận của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu cho thấy thực phẩm chứa nhiều đường cũng có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

Cắt giảm thực phẩm có đường: Thường xuyên ăn thực phẩm có đường có thể cản trở quá trình thải độc của cơ thể bằng cách gây hại cho gan và thận của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu cho thấy thực phẩm chứa nhiều đường cũng có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

Tránh uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể khiến chất béo tích tụ trong cơ thể và dẫn đến chứng viêm, từ đó làm hỏng chức năng gan của bạn. Tốt nhất là chúng ta nên kiêng rượu, trong trường hợp không thể cắt bỏ rượu hoàn toàn, hãy cố gắng hạn chế nhất có thể.

Hạn chế nạp caffein: Những tín đồ cà phê sẽ không thích điều này nhưng caffein thật sự không tốt cho cơ thể chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê chứa lượng caffein cao có thể cản trở quá trình thải độc tự nhiên, khiến cơ thể khó điều chỉnh quá trình thải độc bình thường trong gan, gây ra một số hệ lụy.

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường...

Tránh ăn đồ đóng hộp: Thực phẩm đóng hộp có nhiều chất bảo quản, có thể làm gián đoạn quá trình xử lý tự nhiên của cơ thể bạn. Chúng cũng chứa nhiều đường bổ sung và hương liệu nhân tạo không tốt cho cơ thể.

Uống nước: Một nghiên cứu đã cho thấy uống nước hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó cũng giúp làm dịu cơn đau khớp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Vì vậy, hãy uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để giải độc cơ thể.

Ăn trái cây và rau quả: Một trong những cách tốt nhất giúp cơ thể thải độc là ăn đúng loại thực phẩm. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố. Theo chuyên gia, ăn trái cây và rau quả theo mùa sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình này.
Theo VOV